Tomasz
Polska
(mazowieckie), Warszawa
Mężczyzna 34 lat
AKTYWNOŚCI: | Jazda na rowerze , Kulturystyka |
SZUKAM: | osób |
PORA AKTYWNOŚCI: | popołudnie-wieczór |
DOŚWIADCZENIE: | niewypełnione |
Temat:
Trening siłowy + kulturystyczny, jazda na rowerze
Opis planowanych aktywności:
Od lutego 2017 kiedy tylko pozwala na to pogoda jeżdżę rekreacyjnie na rowerze. Chętnych na wspólne wypady zapraszam do kontaktu.
Na siłowni trenuję od lutego 2016 z dwumiesięczną przerwą. Początkowo realizowałem plan na redukcję co pozwoliło mi zejść z wagi 88 kg do 71 kg. Od września 2016 realizuję plan na rozbudowę masy mięśniowej. Trenuję 3x w tygodniu. Poniedziałek - klatka piersiowa, biceps, naramienny zamiennie z przetrenowaniem słabej partii. Środa - plecy, triceps, naramienny zamiennie z przetrenowaniem słabej partii. Sobota - nogi, brzuch. Generalnie eksperymentuję z treningiem. Kiedyś wykonywałem w jednym dniu współpracujące partie. Teraz trenuję małą partię, która nie asystowała przy wykonywaniu dużej tak aby móc zaatakować ją większym ciężarem. Staram się wykonywać zamiennie treningi objętościowe z siłowymi w skali tygodnia. Długość przerwy taka aby wykonać pełną serię tak aby zmęczyć się mięśniowo a nie wydolnościowo (wychodzi 1 min na lżejszych ćwiczeniach, 2-2,5 min na cięższych). Ponieważ sam nie mam jak przypilnować technicznej poprawności wykonywania złożonych ćwiczeń dość mocno ograniczyłem ćwiczenia wielostawowe co chciałbym zmienić.
NIEPEŁNOSPRAWNOŚĆ: | Nie |
CECHY: | aktywny , cierpliwy , pracowity |
HOBBY: | gra na instrumentach |
JĘZYKI: | niewypełnione |
REJESTRACJA: | 2017-01-16 |
LOGOWANIE: | 2019-02-18 |
Wyświetlenia profilu: 256